안녕하세요. 다정씨에요~

요즘 더워서 좀 쉰다는 핑계로 마구 먹었더니

다시 다이어트가 필요해 졌어요ㅜㅜ

휴가철이 오기 전에 빨리 다시 빼야만...ㅠㅠ

아무튼!

그래서 구매한 애플구마!!

여러 다이어트 중에서도 

제가 좋아하는 애플구마를 이용한 애플구마 다이어트의 효과 5가지와 

올바른 다이어트 방법을 정리해 보고자 해요!

" 애플구마가 다이어트에 효과적인 이유 "

고구마 다이어트는 한국에서 시작 됐다는 것 아실까요?

의외로 주식을 고구마로 바꾸면서

다이어트에 성공한 사람들이 많이 나와

효과있는 다이어트 방법으로 정착했답니다.

달콤한 고구마가 다이어트에 도움이 되는 것이 전 항상 신기했어요.

다음 이유들을 보시면 아마 다들 고개를 끄덕하실꺼에요.

1. 간단하고 시작하기 쉬운 애플구마 다이어트!

무조건 음식을 줄이는 것은 건강한 다이어트 방법이 아닙니다.

특히, 무작정 굶는 다이어트는 다이어트의 실패 위험이 매우매우 높다는 것!

그래서 다이어트 식단으로 칼로리가 적고 포만감이 높은 음식을 구성해야 체지방을 제거하고 살을 뺄 수 있답니다. 

하지만 저도 그렇고 많은 분들이 혼자서 다이어트 식단을 짜기란... 쉽지가 않죠ㅜㅜ

애플구마 다이어트는 하루 중 주식 1회분을 고구마로 대체하는 것이 다이어트 방법이기에 

간단하고 시작하기 쉬워 많은 사람들이 선택하고 화제가 된 방법입니다.



2. 애플구마 속 풍부한 식이섬유와 낮은 GI지수!

애플구마 다이어트가 효과적인 이유는

애플구마 속 풍부한 식이섬유와 낮은 GI지수 때문인데요.

애플구마는 수용성 식이섬유가 풍부한 음식이라

장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 건강하게 만들어 주기 때문에

애플구마를 먹으면 소화가 잘되고 변비 해결에 효과적입니다.

다이어트 하는 동안 변비 때문에 힘들어하는 사람이라면 필수!

따로 약이나 유산균 등을 챙길 필요 없이 애플구마 한개면 끝!

또, 낮은 GI지수로 음식의 소화 속도를 늦추고

공복감을 덜 느끼게 해줘 음식 섭취를 줄이게 해준다는 점!



3. 식이섬유 외에도 비타민과 미네랄 등 영양소가 풍부

다이어트 기간에는 음식 섭취가 적어지기 때문에

몸에 필요한 영양 성분이 부족해질 수 있는데

애플구마는 부족한 영양 성분을 채워주는데 훌륭한 음식이에요!

애플구마는 식이섬유 외에도 비타민, 미네랄, 칼륨, 베타 카로틴 등의

여러 영양소 공급원이기도 합니다.

애플구마 상세중 알라핀 성분 이미지

4. 다이어트 뿐만 아니라 붓기 제거, 노폐물 제거까지!

애플구마에는 칼륨이 많은 것도 특징 중 하나죠!

칼륨은 체내의 나트륨을 제거하는 작용이 있어,

붓기 제거나 노폐물 제거에 아주 탁월한 영양소입니다.

애플구마 100g에 들어있는 칼륨은 461mg으로,

이는 바나나와 감자보다 높으니 꼭 하루 한개씩 먹는것이 좋겠죠?

5. 다이어트 중 걱정없이 먹을 수 있는 달콤한 맛!

다이어트 기간 중에는 달콤한 간식의 유혹을 뿌리치는 일이 가장 힘들죠ㅜㅜ

고칼로리, 고지방 덩어리인 군것질에서 벗어나려면

천연의 달콤함을 이용하는 것이 도움이 되죠.

다이어트 중인데도 맘편히 먹을 수 있는 달달한 애플구마!

다만, 너무 맛있다고 과식은 금물!

애플구마 상세 이미지 중 하나

여기까지 애플구마 다이어트의 5가지 효과에 대해 알아봤는데요.

아무리 좋아도 잘못된 방법으로 다이어트를 하고 있다면

제대로 된 효과를 보지 못하거나 오히려 나쁜 효과를 볼 수 있죠ㅜㅜ

그래서!

이번엔 올바른 다이어트 방법을 알아보도록 해요!

" 올바른 애플구마 다이어트 방법 "

1. 주식으로 아침 or 낮에만 먹기

너무 당연한가요? ㅎㅎ

운동량이 적은 저녁보다는 아침이나 점심을

주식으로 드시는 것을 추천해요.

포만감 덕분에 평소 생활에 영양을 받지 않으며

다량의 식이섬유를 섭취할 수 있는

일석이조의 효과를 볼 수 있거든요.

저는 아침에 먹을때는 간단하게 먹고

점심으로 먹을때는 조금 든든하게 먹었어요.

아침

점심

2. 익힌 애플구마는 차갑게 먹기

따끈한 구운 애플구마는 생각만 해도 맛있는데요.

하지만 다이어트를 위해서라면 애플구마를 식힌후

냉장고에 넣어놨다가 꺼내 드시는 것이 좋아요.

애플구마를 식히면 애플구마의 전분이

소화시키기 어려운 전분으로 변하게 되는데요.

이 전분은 식이섬유와 유사한 작용을 할 뿐만 아니라

혈당치를 상승시키는 것을 막을 수 있어요.

저는 조리후 2~3개씩 봉지에 담아 소분해놓고 먹어요

먹을때 전자레인지 조리 금지! 꼭 자연해동으로!

3. 너무 많이 먹지 않기!

애플구마가 좋다고 하지만 너무 많이 먹는 것은

다이어트에 도움이 되지 않는다는 사실!

애플구마로 살을 빼는데 효과적으로 하기 위해서는

하루 3개 이하로 먹는 것이 좋아요!

저는 다이어트 할때 애플구마 사서 조리후 전부 냉동실(그날 먹을건 냉장실)에 넣어놓고

차가운 애플구마랑 샐러드, 닭가슴살로 하는데

애플구마 중상으로 사면 하루 한끼 1~2개로 딱 적당하거든요.

물론 맛도 두말할 것 없이 넘 달달해요~

다이어트 생각하시는 분, 다이어트 하고 계신 분~

저랑 같이 애플구마로 식단 짜서

우리 같이 성공해요~~ 

- 애플구마로 다이어트 하시는 다정님의 후기 -